"Minu keha on muutunud tänu joogale palju liikuvamaks. Hingeliselt ja vaimselt olen muutunud rahulikumaks, suudan üha enam tunnetada oma sisemist vaikust." (Tiiu)

Loe veel tundides osalejate kogemusi ja tagasisidet.

Teraapilised joogatunnid selja ja kogu keha pingete vabastamiseks, keha ja meele tasakaalustamiseks toimuvad septembrist kuni mai lõpuni esmaspäeviti kell 17.00 - 18.15 Tallinnas Päiksetoas aadressil Pärnu mnt 6 (Laste Maailma maja) ja järelvaadatavate online ülekannetena.

Kui soovime hoolitseda oma keha ja hinge eest eest, siis peame arvestama sellega, et nii emotsionaalsed pinged, sundasendid kui vähene liikumine tekitavad kehas lihaspingeid, mis kogunedes võivad muutuda jäikuseks ja valuks. Kogunenud pinged või läbipõetud haigused takistavad ka energia vaba liikumist, mistõttu võime tunda väsimust, energia- ja motivatsioonipuudust. Selle vältimiseks on hea pingeid regulaarselt vabastada selga ja keha venitades, sirutades ja lõdvestades kooskõlastatult hingamisega. Keskendudes teadlikult hingamisele, oma keha tunnetamisele ja liikumisele jätame kõrvale pingeid tekitavad harjumuslikud mõtted ja emotsioonid, lubame endal lõdvestuda ja tasapisi pingetest vabaneda. Iga vabastatud pinge toob meid lähemale iseendale e rahulolule ja armastusele.

Joogatunnid on üles ehitatud ühtse tervikuna, mis kokkuvõttes mõjub kehale ja meelele tasakaalustavalt. Alustame keskendumisest ning selja ja lülisamba venitamisest. Teeme erineva raskusastmega selja ja kogu keha pingeid vabastavaid ning keha ja meelt tasakaalustavaid harjutusi ja asendeid ning hingamisharjutusi e pranayama`sid paremaks keskendumiseks ning lõdvestumiseks. Tunni lõpetab põhjalik kogu keha lõdvestus.

Tunnid sobivad nii neile, kes on joogaga juba tutvust teinud, kui ka algajatele. Oluline on teadlik oma kehaga parema kontakti saamine, mitte täiuslik asendite tegemine. Valida saab nii lihtsamate kui rohkem väljakutset pakkuvate harjutuste variantide hulgast, mis regulaarsel praktiseerimisel vabastavad keha ja meele liigsetest pingetest ning mille hulgast võid leida ka harjutusi, mida soovid iga päev enda heaks teha. 

Tunnid on üles ehitatud kogu keha ja meelt tasakaalustaval, kuid pühendume ka pingete vabastamisele keha erinevates piirkondades. 

Kuidas täpsemalt kõik toimub, saad lugeda blogiartiklist Eluenergia teadlik juhtimine e mis toimub joogatunnis

Juhendaja: Marve Allik. 

Tundidesse registreerimine ja lisainfo: marve.allik@gmail.com, tel +372 5392 6136

Osaluspanus:    

Kontakt-tunnid:
1 joogatund 15 eurot
kalendrikuu ettemaksuna 50 eurot, kui kuus on 4 joogatundi; 63 eurot, kui kuus on 5 joogatundi; 

Online tunnid / salvestused:
1 joogatund 12 eurot  Kuni 6. jaanuarini 2025 soodushind 9.6 eurot.
kalendrikuu ettemaksuna 36 eurot kui kuus on 4 joogatundi ; 45 eurot, kui kuus on 5 joogatundi;  

Tasuda saab ülekandega kontole LHV, EE067700771002706453 (saaja: OÜ Ravum, selgitus: “jooga”) ja Stebby  platvormi kaudu (Marve Allik Jooga) või sularahas kohapeal.

Joogatundides osalemiseks:                                                                                                                                    

• kanna osalustasu kontole LHV, EE067700771002706453 (saaja: OÜ Ravum, selgitus: “jooga”) või osta pilet Stebby platvormi kaudu (konto: Marve Allik jooga); kontakt-tunnis saab maksta ka sularahas kohapeal;.
• kontakt-tundi või online tundidesse registreerimiseks saada sõnum alloleval vormil või e-mailile marve.allik@gmail.com, kus märgi ära, millise kuupäeva tunnis või tundides soovid osaleda; kui tasud Stebby kaudu, lisa ka pileti number;
• Päiksetuppa kohale on hea tulla mitte varem kui 15 minutit enne tunni algust; täpsema info saadan meilile;
• lingi(d) online tundides osalemiseks saadan sulle meilile 15-5 minutit enne tunni otseülekande algust; saad neid järelvaadata kahe nädala jooksul. 

Registreeri tundi(desse) või küsi lisainfot: