Kuula oma südant: kõik on hästi ♥

Toon näitena välja mõned mõtete (alam)liigid:

•  “Peab”-mõtted

  Näit:     ma pean (midagi tegema)…,

  pean olema …asjalik/ edumeelne/ tark/ ilus jne….

  
  

• Hinnangulised mõtted, mis hindavad ennast, teisi, olukordi ja teevad järeldusi

   Näit:     Ma ei ole piisavalt.. tark/ efektiivne/ edukas jne

                 Ma olen liiga… /vana/ aeglane/ laisk/ väsinud jne

                 See on liiga..riskantne/ ohtlik/ võõras/ ebamugav jne

• (Baas)uskumused/ arvamused selle kohta “kuidas asjad on”, millest tulenevad ka teised mõtted ja arvamused

   Näit: Elu on.. võitlus/ raske/ kannatusterohke / mõnus kulgemine / turvaline/ ebaturvaline jne

      Mind armastatakse / ei armastata            

      jne.

 

Kuna tänapäeva maailmas hakkama saamine, info vastuvõtmine ja töötlemine nõuab palju mõistuse ja mõtlemise kasutamist, olemegi harjunud hoidma oma tähelepanu pidevalt oma mõtetel ja arvamustel, mõtlemisprotsessil. Keha tunnetamine ja intuitsioon on jäänud tagaplaanile.

 Veelgi enam, me kaldume oma mõtteid ka uskuma, kuigi tihti ei ole nendel tõepõhja all, need on lihtsalt arvamused või hinnangud. See põhjustabki ärevust, rahulolematust, hirmu.

Tegelikult ei ole need mõtted praegusel hetkel vajalikud.

Et oma piiravaid või muidu ebavajalikke arvamusi, uskumusi ja mõtteid muuta või tühistada, on olemas erinevaid tehnikaid ja meetodeid. Siin aga keskendume peamiselt sellele, kuidas mõtlemiselt ümber lülituda keha tunnetusele, rahunemisele ja tervenemisele.

 Keskendudes mõtetele ja mõtlemisele, keskendume oma peale. Siit võivad tuleneda ka pea pinged, peavalud ja muud probleemid.

Selleks, et lubada mõtlemisel ja mõistusel rahuneda, peal puhata, on üks võimalus keskenduda pea asemel hingamisele ja südamele. See lubab ka kehal lõdvestuda ja terveneda, sest ärevad mõtted ei tekita kehas pingeid. Lisaks on süda keha elektromagnetiline keskus, mille kaudu saab mõjutada ja tervendada kogu närvisüsteemi. Südame elektriline aktiivsus (mida mõõdetakse EKG-ga), tekitab elektromagnetvälja, mis ulatub kogu kehasse ja ka kehast väljapoole. Kui viime oma tähelepanu südamele, tugevdame seda välja. Kus on meie tähelepanu, sinna suuname oma energia, ütleb joogaõpetus.

Proovi teha kaasa südamele keskendumise meditatsiooni teraapilises joogatunnis salvestatud videolõigu järgi. Seda südamele keskendumist võid teha iga päev (soovitatavalt kuni 10 minutit), sest:

1. Meie mõtted mõjutavad keha, nendest väljalülitumine annab kehale võimaluse lõdvestuda ja rahuneda.
2. Keha tervendab ja taastab end rahu- ja lõdvestunud olekus ise
3. Südamele keskendudes ja tunnetades, kuidas elutukse läbib kogu Su keha ja olemust, oled ühenduses millegi suuremaga – kogu olemasoleva eluga ja energiaga, mis Sind elustab ja hoiab. Tegelikult on kõik hästi.

Soovid veel sarnaseid artikleid lugeda? Liitu uudiskirjaga: